miércoles, 25 de septiembre de 2013
¿Porque el peso vuelve, después de la dieta?
Hace muy poco tiempo, se presento una historia devastadora en un popular programa de actualidad, el hombre más gordo de Australia, comentaba sobre su más reciente intento para perder peso. 12 meses antes rondaba un peso de cerca de 300 kilos, corriendo peligro su propia vida y se dispuso a entrar en un quirófano para bajar de peso.
Cualquier persona se hubiera sentido conmovida por la depresión de este hombre y la difícil situación que le había tocado vivir con ese enorme sobrepeso. Pronto perdió más de 50 kilos después de la operación y su familia se alegraron como nunca de esta fantastica noticia. Pero entonces ocurrió lo impensable, comenzó a engordar de nuevo, hoy pesa casi 300 kilos algo más que antes de la operación.
Este es un caso muy particular, pero sin embargo plantea una pregunta que muchas personas se realizan casi a menudo, después de hacer una dieta, ¿por qué volvemos a engordar tan rápidamente?
Para responder a esto tenemos que entender la cantidad de energía que un cuerpo requiere para vivir normalmente.Por cada libra que pesamos, cada día se necesitan 12 calorías para mantener su peso corporal, si usted pesa 120 libras tendrá 120 x 12 calorías, es decir, 1440 calorías por día, para mantener el peso corporal.
Si usted come o bebe, más calorías de las que su cuerpo necesita, el exceso de energía se almacena como grasa, solo se necesitan 3.600 calorías de más para hacer una libra de grasa.
En este ejemplo, si su típico consumo calórico diario es de 2000 calorías, en unos 30 días tendrá entre 4-5 libras de grasa extra.
Digamos, entonces que decide comenzar una dieta perder peso y reducir a la mitad su consumo calórico, es decir a 1.000 calorías por día, al seguir esta dieta durante un mes, lograra perder 10 libras y ahora pesa 110 libras. Pero recuerde que usted es ahora más ligero y que su cuerpo requiere menos energía para mantener su nuevo peso.
Ahora se requieren 110 x 12, es decir, 1320 calorías por día en definitiva.
Si quiere mantener el peso idóneo, debe desarrollar un cambio constante en sus hábitos alimenticios para asegurarse de que no consume más de lo que su cuerpo requiere. No se puede continuar comiendo las mismas cantidades y / o combinaciones de alimentos que causaron el sobrepeso anterior.
Para ello será necesario desarrollar una comprensión del contenido nutricional de los alimentos que ingerimos habitualmente y el aumento de la actividad del metabolismo de su cuerpo con un incremento de masa muscular y unos ejercicios saludables.
Redes Sociales
Embarazo Perfecto
Producto recomendado
Entradas populares
-
¿Porque el peso vuelve, después de la dieta? Hace muy poco tiempo, se presento una historia devastadora en un popular programa de actualid... -
Quemando y Gozando Entonces… quieres perder peso, ¿no? Bueno, tú sabes que para lograrlo, vas a tener que tomar una dieta para bajar... -
Métodos de como bajar de peso rapido Cómo Evitar Ganar Peso "Un fin De Semana". Todas las personas deseamos que llegue e...
